Behoefte aan structuur en regelmaat

Behoefte aan structuur en regelmaat

 

Behoefte aan orde en structuur is een menselijke behoefte maar ook een teambehoefte of organisatiebehoefte.

Een mens heeft in verschillende mate en gradatie behoefte aan orde en structuur.

Dat geldt zowel fysiek als mentaal. Fysiek gaat het om het levensritme. Mentaal vooral om overzicht te houden.

 

Individuele behoefte

Orde en structuur draagt bij aan de behoefte aan zekerheid en duidelijkheid.  We weten wat we kunnen verwachten. Er ontstaat een zekere regelmaat. Situaties en regels zijn duidelijk en het draagt bij aan een zekere mate van vertrouwen.

We houden van “het bekende”, dat wat we weten.

Ik moet eerlijk toegeven dat ik ook wel hou van “het onbekende”. Dàt wat opeens op mijn pad komt. Wat (leuk) spannend aanvoelt. Wat ik opnieuw mag ervaren en gaan (her)uitvinden.

Waar geef jij de voorkeur aan?

 

Bioritme en natuurlijke regelmaat

Fysiek heeft een mens een ritme nodig (bioritme). Daarmee duiden we op een natuurlijk levensritme en op een natuurlijke regelmaat. Regelmaat per dag, per week, per maand.

Op gezette tijden naar bed en uit bed draagt bij aan een geregeld leven. Dat geldt ook voor zaken als eten en drinken op gezette tijden.  En wanneer dit teveel doorbroken wordt kan het leiden tot veel problemen of stress.

Een valkuil hierin is wel dat de meeste mensen hun dagen rondom eten, werken, vrije tijd en slapen indelen. We houden alleen geen rekening met de energie van de dag en of dàt wat we doen ook positieve energie geeft of meer energie kost.

Hoe kan je er nu voor zorgen niet in die valkuil te trappen:

  • Dagritme, weekritme, maandritme

    Dagritme en weekritme gaat over hoe u uw energie verdeeld per dag, per week en per maand. Bent u een ochtendmens of bent u een avondmens? Wanneer bent u het meest fit op een dag en welke activiteiten ontplooit u op zo’n moment? Gebruikt u ook bewust uw prime time? Wanneer wordt u geïnspireerd en wanneer zit u in de flow?

  • Jezelf opblazen

    Geen sporter die zichzelf opblaast tijdens de wedstrijd. Neem als voorbeeld een fietser in de tour de France. Dacht u dat hij zichzelf opblaast in de eerste dagen?  Nee, men verdeelt de energie over alle dagen dat er gefietst moet worden.

  • Afwisseling

    Belangrijk is om afwisseling te vinden tussen:

    • Slapen, werken en rust nemen
    • Ontspanning en zinvolle activiteiten
    • Bewegen

    Ook slapen draagt bij aan uw welzijn en energieniveau. Orde en structuur is belangrijk voor een goede nachtrust.

Mentale orde en structuur

Mentale orde en structuur draagt bij aan de behoefte aan overzicht. Daarbij valt te denken aan:

  • U weet waar uw spullen liggen
  • U hebt duidelijkheid over regels en afspraken
  • U weet wat u moet doen en bij wie u moet zijn als u een vraag hebt
  • U weet wanneer u ergens moet zijn

 

Knelpunten bij onvervulde behoeften

Wanneer de behoefte onvervuld is of verstroord dreigt te worden, kunnen er knelpunten ontstaan:

  • Verstoring van patronen, ritmes
  • Onregelmatige leefstijl en dus niet tot rust kunnen komen
  • Niet weten wat u moet doen of wanneer u iets moet doen: verwarring
  • Gebrek aan concentratie en focus
  • Negatieve gevoelens zoals: stress,moe of vermoeidheid, futloos of lusteloos,  verstrooid of onrustig of ongedurig

Je hebt dus echt te detecteren waar jouw behoeften liggen. Worden deze nu vervuld of kan je ergens verandering in brengen?

Ik ben er ondertussen uit dat ik nood heb aan een agenda die invult wat er die week en komende weken gepland staat. Dingen waar ik naar uit kan kijken.  Anderzijds weet ik me heel flexibel op te stellen en sta ik steeds open om af te wijken van die agenda. Ik bedoel niet dat ik me laat afleiden om zaken uit te stellen of niet te doen, maar altijd bereid bent om andere dingen te doen of het anders aan te pakken. Dat is heel wat anders.

Dus onderzoek bij jezelf wat structuur en regelmaat voor jou inhoudt. Welke betekenis geef je eraan? Vervolgens, welke behoefte wordt vervuld? Wat gaat er nu goed? Welke zaken kan je verbeteren? Dit is voor iedereen anders,

Kom je er zelf niet uit, dan kijk ik graag met je mee. Je kan altijd een gratis energie boostcall bij me inplannen.

(Extreme)Stress? 8 Zelfzorgtips

(Extreme) Stress? 8 Zelfzorgtips

Hoe zelfzorgtips mijn extreme stress in banen hebben geleid…

Paniek, dat was wat ik voelde jarenlang toen ik weer terugkwam op mijn werk na een ontspannen vakantie. Want tijdens mijjn vakantie was ik altijd bezig met wat er nog lag van werk, wat er is bijgekomen tijdens mijn afwezigheid en wat ik allemaal “moest” doen.  Hoe moet ik dit gaan bolwerken? Pfff weg vakantiegevoel… Ik voelde mijn hart bonken en wilde het liefst wegrennen. Meestal werd ik ziek tijdens mijn vakantie. Tegelijk was ik verlamd door de angst mijn klanten ontevreden te maken of nog erger, te verliezen. Tranen welden op in mijn ogen terwijl ik probeerde mezelf staande te houden en weer grip te krijgen. Maar het enige wat ik voelde was emotionele uitputting en buikpijn van alle stress. Ik realiseerde me dat dit moest stoppen. Stoppen met  negeren van de impact die de werkstress op me had. Ik  moest beter voor zichzelf gaan zorgen. Maar hoe? Met de volgende zelfzorgtips kan ik nu ten volle genieten van mijn vakanties. Ik kom opgeladen met hernieuwde energie thuis en heb helemaal zin er tegenaan te gaan.

Te veel stress…

Van te veel stress is al lang bewezen dat het zeer ernstige gevolgen heeft voor ons lichaam en onze geest, maar toch schrijven we het af als “slechts” stress. Maar sommige gebeurtenissen brengen ons meer stress dan anderen en de daarmee samenhangende stress kan enorme impact hebben. Denk bijvoorbeeld aan verhuizen, nieuwe banen, relatieproblemen, ziekte, (dreigend) verlies.
Deze ‘life events’ kunnen allemaal enorme hoeveelheden stress in ons leven brengen. Ze kunnen letterlijk de druppel zijn die de toch al volle emmer doet overlopen.

Ik zie en krijg nog zoveel klanten over de vloer die niet weten om te gaan met stress. Ze zijn uitgeput, hebben geen energie meer. Weten niet meer wat ze leuk vinden. Ze hangen tegen een burn-out aan of zitten er midden in.

8 tips voor goede zelfzorg

 

1. Vergeef jezelf

Ten eerste vergevensgezind zijn van jezelf. Heb je je takenlijst niet gehaald of heb je dat doel bereikt dat je jezelf hebt gesteld voordat het leven gek werd? Het is in orde. Onrealistische verwachtingen bestendigen alleen de negatieve gevoelens die je voelt. Stressvolle seizoenen in het leven zijn momenten waarop je aardig voor jezelf moet zijn en je eigen beperkingen moet herkennen.

2. Geef jezelf toestemming om te voelen

Weet dat de emoties die je hebt er mogen zijn. Ik voelde zoveel emoties – angst, verdriet, frustratie, paniek. Uiteindelijk gaf ik het op om ertegen te vechten en begon die gevoelens te erkennen en ze gewoon te laten zijn wat ze zijn – gevoelens.

3. Hulp vragen is ok

Wees dapper genoeg om hulp te vragen aan familie, vrienden of een coach. Je hoeft je niet te schamen als je hulp zoekt. Het is juist een teken van kracht dat je erkent dat het samen met de hulp van anderen makkelijker gaat.

4. Maak tijd voor dingen die je leuk vindt

Geef prioriteit aan dingen die je leuk vindt om te doen. Ik hou enorm van de zee en het water. Zelfs toen ik miljoenen dingen had om mee te dealen, maakte ik  tijd om naar buiten te gaan en gewoon te zijn. Het maakte me rustiger en hielp me om te gaan met alles wat er op me afkwam.

5. Zorg voor je relaties

Geniet van je vriendschappen. Tijden van stress zijn geen tijden om afstand te nemen van vrienden die van je houden. Als een vriendin belt en voorstelt ​​om koffie te gaan drinken, zeg dan ja.

6. Uit jezelf

Zoek iets waarmee je jezelf kan uiten, of het nu muziek, kunst of schrijven is. Als het je helpt om je emoties tastbaarder te maken – doe het dan.

7. Focus op het actief blijven

Stress verzwakt het immuunsysteem en kan leiden tot hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en hormonale onevenwichtigheden. Actief blijven kan deze effecten bestrijden. Ik ging bijvoorbeeld weer hardlopen, en hoewel het leek alsof dat aanvankelijk meer tijd en energie kostte, merkte ik al snel dat mijn humeur, productiviteit en energie vooruitgingen.

8. Trakteer jezelf 

Doe goede dingen voor jezelf. Ga naar de sauna of boek een massage. Plan een weekendje weg.  En op sommige dagen, is het misschien zoiets simpels als extra lang in bad liggen, je hond of kat extra aaien of het dragen van je favoriete outfit. Zoek naar eenvoudige en zinvolle manieren om jezelf dagelijks een portie geluk of tevredenheid te brengen.

Wat levert het je op?!

Een (extreem) stressvolle periode zal natuurlijk niet eeuwig duren. Misschien is het lastig voor te stellen als je er middenin zit, maar weet dat je met goede zelfzorg groter, sterker en krachtiger bent dan je soms denkt. Dus als de paniek in je oprijst en je emoties dreigen met je aan de haal te gaan, focus dan op je zelfzorg. Als je dat doet, dan kun je de moeilijkste tijden omtoveren in tijden van persoonlijke groei en veerkracht! En dat is iets wat je voor de rest van je leven met je meeneemt.

Laat me even weten met welke zelfzorg tip jij nu aan de slag gaat. Weet ook dat je het niet alleen “moet” doen. Heb je vragen, stel ze me gerust.

Huidhonger – de kracht van aanraking!

Huidhonger

 

De 5 meest gekende zintuigen zijn: zien, horen, ruiken, proeven en voelen.

Eén ervan wil ik echt in de kijker zetten, namelijk de tastzin. Eentje waar ik steeds meer en meer tijd en aandacht aan besteed. Maar ook toepas in mijn dagelijks werk via lichaamsgerichte therapie:  Relaxatie-massage en Holistic Pulsing.

Kom ik in een kledingwinkel zal ik altijd een wollen trui tegen mijn huid houden om te voelen of hij prikt. Zodat je een gevoel krijgt van de gebruikte materialen.  Miojn favourieten zijn zachte, rond materialen.

Mijn lichaam vraagt ook meer aandacht. Ik ben me steeds meer bewust op welke manier het reageert op externe en interne prikkels. Op die manier komt ik dichter bij mezelf,  mijn behoeftes en verlangens.

 

VOELEN, EEN UNIEK ZINTUIG

Weet je wat dit zintuig “voelen” uniek maakt? Het communiceert twee kanten op:

via je huid komt informatie binnen over de wereld buiten jou (of het warm of koud is, hoe dingen voelen). Maar je huid drukt ook uit wat er ín je gebeurt. Denk aan kippenvel als je ontroerd bent, blozen als je je schaamt, koude rillingen bij een enge film.

De tastzin kan je niet uitschakelen.

Je huid staat altijd aan.

PRIMAIRE BEHOEFTE

Zoals je honger en dorst hebt, kun je ook een gemis hebben aan huidcontact. Er is een woord voor dat gevoel: huidhonger. Fantastisch woord. Net zoals: huidplezier. Huidhonger gaat over de intense behoefte aan lichamelijk contact.

Aangeraakt worden is een primaire levensbehoefte. Liefdevolle aanrakingen zorgen ervoor dat je letterlijk en figuurlijk beter in je vel zit.

 

DE DEMONEN VAN DIGITALISERING

Toch krijgt je huid vaak weinig aandacht. Denk maar aan onze digitale wereld waarin we leven. Als je de hele dag op een toetsenbord bezig bent, heeft je tastzin niet veel te doen. Je raakt elkaar minder aan. Je geeft minder knuffels. En net dàt huidcontact is o zo belangrijk.

Niet alleen de intieme aanraking is van belang, maar ook de niet-sexuele aanraking. Denk maar aan de hand op de schouder als iemand het moeilijk heeft, de klap op de rug bij een schaterlach, de high five na een knappe prestatie. Deze aanrakingen hebben ook impact.

We weten ook dat het stresshormoon cortisol daalt en het ‘knuffelhormoon’ oxytocine stijgt als gevolg van contact.

Bij aanraken en intimiteit denken we spontaan aan de intieme relatie tussen partners of tussen een ouder en een kind. Het is deels een lichamelijke, deels psychische, liefdevolle, tedere verhouding tussen twee mensen. Maar vergeet zeker niet de intieme verhouding ten opzichte van je eigen lichaam. Hoe is die? Op welke manier kan je die (nog) beter maken? Enkel wanneer die intieme verhouding met onszelf goed zit, kunnen we een goede intieme verhouding met anderen aangaan.

 

HUIDHONGER STILLEN

Je kan je huid echt verwennen met fijne prikkels!

Denk maar aan:

Alledaagse aanrakingen:

Wat raak je allemaal niet aan op een dag. Vaak onbewust raken we onszelf aan wanneer we door onze haren gaan, je neus aanraakt als jij kriebelt, je armen of benen over elkaar slaat, je handen warm wrijft. Bewegingen die terug komen wanneer we nerveus zijn, verdriet hebben of gefrustreerd zijn.

Ben je vandaag gewoon een keer bewust hoe dikwijls je dit doet.

Huid-verrassingen

 Neem een voetbad in warm, lekker ruikend water. Loop op blote voeten door de tuin als het regent. Kietel jezelf met een veertje. Ga deeg kneden. Let op oppervlakken van de dingen om je heen: hoe een boom voelt, je kussen, een bloembladje, de keukenrasp. 

 

Knuffelen en koesteren

Hoe meer hoe beter. Knuffel je kinderen en je geliefden (nog) wat vaker, ga lekker dicht tegen elkaar aanzitten op de bank. Aai aandachtig je huisdier. Heb je het even moeilijk, verwen jezelf met een massage. Massage of Holistic Pulsing brengt je terug bij jezelf, je verlangens en behoeftes. Die informatie zit allemaal in je lichaam. En je moet er niet ver voor zoeken. Boek nu een sessie bij mij. (Past een voorgesteld moment voor jou niet, neem dan contact met me op).

 

Kleine verwennerijen

Onderzoek heeft uitgewezen dat gebrek aan aanraking in onze moderne wereld, je ziek kunnen maken. ‘We raken onze smartphone tegenwoordig vaker aan dan ons lief’

Een wereld vol kleine verwennerijen, letterlijk binnen hand en tastbereik.

 

Ga jij je aanraking rantsoeneren of uitbreiden?

Levenlust en positieve energie. Ik hou ervan!

Levenlust en positieve energie, ik hou ervan!

 

“Greet, waar blijf je die levenlust en positieve energie steeds vandaan halen? Als ik zou doen, wat jij doet, val ik ter plaatse neer.”

Deze vraag krijg ik regelmatig.

Energie en alles wat daar mee samenhangt, zijn mijn stokpaardjes.

Ik deel heel graag met jou mijn 5 dagdagelijkse routines.

Energie verdelen

Je energie kan je vergelijken met een batterij. De ene batterij heeft meer capaciteit dan de andere. De ene batterij loopt sneller leeg dan de andere.

Ik ken ondertussen mijn dosis aan energie die ik verdeel over de dag: waar wil ik aandacht aan besteden en mijn energie naar toe sturen? Dit zijn essentiele zijn essentiële vragen.

Het is dus handig te weten hoe jouw batterij in elkaar zit. Welke gfrenzen mag je stellen? Wat en op welke manier geeft je lichaam aan dat het tijd is voor iets anders.  Jouw enige unieke lichaam, jouw tempel, bevat alle informatie.

Ik luister steeds meer en beter naar mijn lichaam en weet als geen ander dat dit een hele uitdaging is. Maar als ik het kan, kan jij dat ook. Zorg ervoor dat het niet moet schreeuwen, om gehoord te worden.

♥ Mijn tip; Maak (opnieuw) contact met je lichaam door jezelf een lichaamgerichte therapie kado te doen: Relaxatie massageHolistisch Pulsing, sauna, spa-ritueel bij je thuis

 

Herstelmomenten

Het lijkt dan wel dat ik steeds doorga. Dat is niet zo. Doorheen de dag neem ik regelmatig herstelmomenten.

Een pauze inlassen voor jezelf is goed om die piekmomenten (stress) naar beneden te halen.

Ik doe dit door:

  • een 5 minuten in-check moment
  • een koffie/thee break
  • een dansje in de kamer
  • even naar buiten toe

Stress vreet energie. Als je die prikkels telkens weer kan afbouwen, boost je die energie.

Die momenten zien er voor iedereen anders uit, dus ook voor jou. Probeer een aantal zaken uit en voel wat bij jou past. De bedoeling is dat je ervan oplaadt.

♥ Mijn tip: zoek een mooie balans voor jou tussen (in)spanning en ontspanning

 

Bewegen

Ik heb beweging nodig. Het liefste beweeg ik buiten, in de natuur.

Energie door moe te worden. Klinkt vreemd misschien. Het werkt wel.

Ik voel me daarna veel beter in mijn vel. Sport ik ’s morgens vroeg, ben ik veel creatiever en gefocussed.

Geef je lichaam de beweging die het nodig heeft om gezond te blijven. Beleef er ook plezier aan. Beweging doet veel meer voor je dan je denkt.

Nog niet overtuigd? Ik heb voor jou 11 redenen op een rij gezet, waarom het van levensbelang is. Download ze hier.

Intenties

Elke morgen zet ik een intentie voor mijn dag.

Het is een positief voornemen. Het is mijn motivatie voor de dag.

♥ Hulpvragen daarbij kunnen zijn:

  • Hoe wil ik me voelen? Wat wil ik vandaag ervaren?
  • Met wie wil ik me omringen?
  • Wat wil ik heel graag doen?

Ze zijn afgestemd op een doel dat ik wil bereiken die dag, morgen, over een maand….over een paar jaar.

Dingen doen die ik graag doe

Onbewust zijn we met zoveel dingen bezig die we helemaal niet leuk vinden. We doen ze op automatische piloot of doen ze omdat we denken dat het van ons wordt verwacht.

♥ Tip: Neem de tijd daar even bij stil te staan. Maak eens een lijstje met 20 dingen waar je heel blij van wordt om te doen? Hoe vaak doe je ze? Kan je ze nog meer integreren in je leven?

Ik doe vooral dingen waar mijn hart van in de fik gaat staan. Dit wil niet zeggen dat ik niks doe dat ik minder leuk vind. Er zijn altijd zaken die ook moeten gedaan worden.

Ik zoek er alleen een goede balans in.

Dit zijn zowat mijn topprioriteiten om me fijn, levenslustig en energiek te voelen. Heb ik je kunnen inspireren? Je bewust laten worden dat ook jij altijd de keuze hebt het anders te doen als jij dat wilt?

Energieke warme groeten,

Greet

Authentiek leven

AUTHENTIEK  LEVEN

AUTHENTIEK LEVEN is leven op een manier waarop je dit zélf wil.

Niet zoals anderen het willen of zoals de maatschappij ons opdraagt.

 

Tegenovergestelde van authentiek is fake (nep). Velen onder ons spelen een groot deel van de dag toneel.  Ooit eist dit een emotionele tol. Het kost je ook nog eens tonnen energie.

 

INNERLIJKE STEM

We hebben allemaal een INNERLIJKE STEM. Laat deze niet overroepen door de herrie van meningen van anderen, al zijn ze goed bedoeld.

 

HART en INTUITIE

Het gaat erom steeds weer je HART en INTUITIE te volgen. Authenticiteit vraagt om oprecht te luisteren naar jouw intuïtie, zonder te oordelen. Dàt is nu net wat we al heel vroeg afleren, door ervaringen en opvoeding.

Om op deze manier te leven heb je wel een portie ZELFKENNIS en ZELFVERTROUWEN nodig.

 

Daar kan ik je alles over vertellen vanuit eigen ervaring. Dit pad bewandel ik nu zowat 10 jaar. Ik ging het even allemaal alleen doen. Dat hoeft niet. Met de hulp van de juiste mensen kan je deze transformatie veel sneller laten gebeuren.

Maar het was het zwoegen méér dan waard. Ik leid nu echt het leven zoals ik het wil. De baseline van mijn coachingsbedrijf is niet voor niks “Leef JOUW leven”.  En deze reis is nog niet klaar.

 

Elke dag daagt het leven ons uit, ook mij.

Ik heb alleen geleerd telkens opnieuw, snel terug naar mezelf en vanuit vertrouwen te komen, door volgende vragen te stellen:

Is dat wat “IK” wil?

Hoe voel ik mij hierbij?

Is het mijn waarheid?

 

BIJ JEZELF BLIJVEN EN ZELFVERTROUWEN

Bij JEZELF BLIJVEN heeft voor mij alles te maken met me-time. Dat je de tijd neemt om te luisteren naar jezelf in plaats van alleen te luisteren naar anderen. En dat je bij jezelf polst hoe je je voelt.

 

ZELFVERTROUWEN is niets meer dan “trouw zijn aan jezelf”. We spreken zo snel trouw uit, in goede en slechte dagen, aan een ander. Maar doen we dit ook aan onszelf? Als je steeds trouw blijft aan jezelf:

    • is er vertrouwen in alles wat je zegt en doet. Alles is ok.
    • Sta je positief in het leven
    • Ben je veerkrachtig
    • Maak je meer bewuste keuzes
    • Draag je zorg voor jezelf
    • Bewaak je meer je eigen grenzen
    • Vibreer je op een hogere energie
    • HEb je meer plezier

 

“Je tijd is beperkt. Dus verspil hem niet aan het leiden van het leven van iemand anders. Heb de moed om je hart en intuïtie te volgen. De rest is ondergeschikt.”

Steve Jobs

 

 

 

 

Opruimen

HET BOS

Vorige week wandelde ik door het bos. Een tapijt van afgevallen bladeren bedekten de bosgrond. Her en der zag je nog net een kleine varen haar kopje er boven uitsteken, klaar om zichzelf te ontvouwen.

Ik moest gelijk denken aan mijn tuin, die ook bezaaid ligt met afgevallen bladeren. De herfst is het seizoen dat we bijna elke week wel de bladeren weg nemen van het grasveld. Dat doen we om er voor te zorgen dat het gras de nodige zuurstof, ruimte, dag- en zonlicht krijgt om te groeien. In de zomer willen we met onze blote voeten op een mals tapijt van frisgroen gras lopen.

Het loslaten van de bladeren en het wegruimen ervan, is een mooie metafoor dat je kan terugbrengen naar je eigen leven.

LOSLATEN

Stel dat je zaken die je niet dienen en energie vreten, kan loslaten? Dat je die negatieve gedachten, die geen waarheid voor je zijn, laat varen?

Wat zou er dan gebeuren?

Er zou meer ruimte ontstaan voor zoveel andere mooie dingen die er wel toe doen en je energie geven.

EEN PROCES VAN BEWUSTWORDING

Loslaten is een proces van bewustwording. Het vraagt oefening en veel geduld. Het is vallen en opstaan.

Het belangrijkste is dat je voor jezelf gaat herkennen wanneer je vastloopt. Lief en mild zijn voor jezelf staat voorop.

Loslaten betekent ook vaak accepteren, het aanvaarden van de situatie en jezelf als mens.

WAT IK DOE OM LOS TE LATEN

Ik geef jullie graag mee, wat ik doe als ik vastloop of mezelf betrap op negatieve gedachten:

Naar buiten

Ik ga naar buiten. De zuurstof en de natuur, het groen, maken me rustig. Ik voel de creativiteit opnieuw stromen. Ik krijg overzicht in wat er allemaal speelt.

Schrijven

Schrijven is voor mij een uitlaatklep. Door mijn zorgen en gedachten op te schrijven, heb ik ze al voor een deel losgelaten. Ik schrijf ook op hoe ik me dan wel wil voelen en welke positieve gedachten ik wil hebben. Dingen waarvoor ik dankbaar ben en elk succesje, hoe groot of klein, noteer ik erbij.

Naar buiten gaan en schrijven zijn trouwens dagdagelijkse rituelen van me, ongeacht hoe ik me voel. En dat hoeft niet altijd heel lang te zijn.

Body Self Care Barometer (Inspirerend Leven)

Ik neem een stilte moment voor mezelf om te gaan voelen wat mijn lichaam me wil vertellen en waar het naar verlangt. In ons lichaam zit echt alle informatie. Die weet het nog voor ons brein.

Ik stel me dan één vraag: “Wat kan ik vandaag doen om beter voor mezelf te zorgen?”

Zelfzorg is oh zo belangrijk, maar je schuift het zo snel aan de kant om te zorgen voor anderen.

Zie de herfst als detox van je leven!

Wat wil jij niet langer en laat je los? Wat geef jij de ruimte om te groeien?

Ibiza Vibes

Verwondering

Ibiza heeft me verwonderd.

Het eiland had me onmiddellijk in haar greep door haar mooie natuur en speciale sfeer die er hing. 

Schoonheid zit soms verscholen in een klein hoekje. Soms moest ik van de gewone weg afwijken om die schoonheid te ontdekken. Heel smalle,  steile zandweggetjes onthulde een baai van blauw water en duizelingwekkende hoogtes. Een hike in zinderende hitte via ongeplaveide paadjes leidde me naar waterbassins en de mythe van een onbereikbaar eiland.

Een verscheidenheid aan inwoners en toeristen gaven een diversiteit aan nationaliteiten, kledij en aanwezigheid.  Een kakofonie van kleuren.

Niemand werd bekeken. Iedereen mocht er zijn. Welke taal je sprak, maakte niet uit. Contact leggen was heel makkelijk. Ik ervaarde een sterk gevoel van acceptatie voor wie ik ben. Ik mocht zijn wie ik ben

 

New Ways, New adventures

Het ontdekken van mooie dingen over jezelf en anderen en het gevoel te mogen zijn wie je bent, geldt ook voor ons alledaags leven.

Als we steeds blijven doen, wat we altijd al deden, verandert er niks.

Als je steeds op hetzelfde pad blijft, leer je geen nieuwe wegen kennen.

Het begint met een interne beslissing. Blijf ik hier? Hou ik me vast aan dàt wat ik al ken, omdat het “veilig” voelt en bekend terrein is. Of durf ik stappen te zetten naar minder gekend gebied om te ervaren wat het me geeft. Het past misshien wel beter bij mij. Het is dàt wat ik werkelijk wil.

 

Just Be You

Dikwijls zijn we (onbewust) heel hard aan het werken om iemand anders te zijn. Dié persoon die men wil zien. Want alleen dan worden we zogenaamd geaccepteerd. Dan pas “horen” we erbij. We zijn dan “iemand”.

Dit is een verhaal dat we onszelf vertellen. Een verhaal dat anderen ons doen geloven.

Maar op een bepaald moment kan dat tegen je werken. Je bent zover van jezelf afgedwaald, dat je niet meer weet hoe het voelt om jezelf te zijn.

Ergens onderweg naar “het grote geluk”, de ideale partner of droomjob ben je jezelf kwijtgeraakt.

Wie je ooit was, zit er nog steeds. Die kan je opnieuw terug oproepen.

Lijkt het jou moeilijk om echt jezelf te kunnen zijn? Weet dan dat, in de meeste gevallen, het juist makkelijker is om jezelf te zijn. Ook al kost dit wat moeite en lef.

Als jij jezelf bent, dan:

  • trek je mensen aan die bij je passen
  • zit je lekkerder in je vel
  • ontwikkel je meer zelfvertrouwen
  • hou je energie over
  • voorkom je latere problemen

Het mooiste wat je kun worden, is jezelf!

 

Holistic wat?????

If you listen to your body when it whispers…you don’t have to hear it scream

Een moment voor jezelf

Een moment voor jezelf.

Een moment om naar binnen te keren en te voelen.

Luisteren naar wat je lichaam je vertelt.

Holistisch

Holistic??

Als ik dat woord uitspreek, zie ik soms dat de wenkbrauwen worden gefronst. Er een blik verschijnt van : mmm, onbekend, beetje zweverig, wat is dat…

Het holisme is geen religie, maar een levensovertuiging waarbij je jezelf ziet als onderdeel van een groter geheel. Voor mij betekent holistic: alles, het totale plaatje.

De verbondenheid met alles wat er is: mens, dier en natuur. Toch gaat het holisme niet alleen over verbonden zijn met de wereld om je heen.

De relatie die je met jezelf hebt, is minstens zo belangrijk.

Leven vanuit liefde en vertrouwen.

Ons hoofd en lichaam. Deze twee zijn met elkaar verbonden en kan je niet loskoppelen van elkaar. Ze communiceren met elkaar. Je lichaam “weet” het als eerste en dan volgt je hoofd. Eerst is er voelen en dan wordt er een gedachte gevormd.

Op dat moment neemt het hoofd het over. In deze snelle maatschappij zijn we er in getraind alleen maar te luisteren naar dat brein.

En dat waar alle kennis die we hebben, zich in ons lichaam bevindt. Ons lichaam liegt nooit. Dat kunnen we niet altijd zeggen van al onze gedachten.

Een sessie Holistic Pulsing

Dat is wat Holistic Pulsing doet: uit je hoofd in je lijf.

Met Holistic Pulsing brengen we het hoofd terug in contact met het lichaam. Je leert je lichaam (terug) ontdekken. Je leert de taal van je lichaam.

Een fijne ruimte, een rustig achtergrondmuziekje en de kracht van zachte aanraking nemen je mee in een reis doorheen je lichaam.

Je ligt aangekleed op een massagetafel.

Het is een lichaamstherapie die je echt te ervaren hebt. Het is voor iedereen anders. Elk lichaam, elke persoon, elk moment is uniek.

Het is JOUW reis.

 

Boek telefonisch een afspraak of via mail: info@greetpenneman.be

 

Yeaaaah, het is lente!

 

Nieuw leven

De lente is begonnen!!

De lente staat voor nieuw leven: de eerste bloesem laat zich zien, de lentebloemen steken hun kopje boven de grond, lammetjes worden geboren..

Alles ontwaakt uit zijn winterslaap. Dagen worden langer en de zon schijnt vaker, langer en steeds feller.

En dat heeft zijn invloed op de natuur.

De natuur waar ook deel van uitmaken.

Dit heeft zijn invloed op ons.

Op naar meer zon, meer buiten zijn en nieuwe positieve energie. Zodra ik de lente ruik, wil ik naar buiten en gaat het kriebelen. Misschien vind jij de lente de fijnste periode van het jaar?

 

Dagen worden langer

Ik voel het verschil al, jij ook?  De dagen worden langer. Het lijkt wel dat vroeger opstaan minder moeite kost. Ik wil zo lang mogelijk genieten van het daglicht. De natuur verleidt me om meer buiten te zijn. De eerste zonnestralen voelen op mijn gezicht, de geursensatie van de eerste bloesem, Het maakt me vrolijk, het tovert een glimlach op mijn gezicht. Het zijn echte geluksmomentjes en ze kosten je niks.

Méér energie

De zon levert ons vitamine D dat voor een energieboost zorgt. Wacht dus niet op die warme zomerse temperaturen, maar ga desnoods met je winterjas aan naar buiten.

Kom op, beweeg

Niet alleen de zon is goed voor je mentaal welzijn, ook beweging. Het maakt niet uit wat: wandelen, joggen, fietsen, yoga in de tuin…. Je gaat je fitter voelen en dat ga je niet alleen voelen, maar ook aan je zien. Dus wat houd je nog tegen om de deur uit te gaan?

De lente binnen

Je kan de lente ook naar binnen brengen. Een mooie bos bloemen, vrolijke kleuren in je interieur. Het doet zoveel met je humeur. Door de energie die je krijgt, kan je alles beter relativeren.

Zelfs ons eetpatroon passen we aan het seizoen aan. Die heerlijke, fris gekleurde voorjaarsgroenten op je bord onder het genoegen van een goed glas wijn en in gezelschap van mensen die je energie geven.

 

Mijn tip: geniet intens!!

Van een off-day naar on-day?

Van off-day naar on-day? Het kan!

Off-day

Er zijn van die dagen dat je een gebrek hebt aan inspiratie.

De zin is er niet, waardoor je weinig onderneemt.

Er ligt te veel op je bord.

Je hoofd loopt over van zaken die je “moet” doen.

Enkele dagen worden een week….

Het lukt gewoon niet jezelf in gang te zetten. Je sleept jezelf van het ene moment in het andere. Alleen het hoogst nodige, krijg je voor elkaar.

Herkenbaar? Durf jij aan jezelf toe te geven dat jou dit ook wel eens overkomt?

Ggggrrrrr

Je bent je bewust dat je stilstaat. Je wilt wel, echter het lukt gewoonweg niet.

Met als gevolg dat je gaat oordelen over jezelf.

Je zelfvertrouwen wordt ondergesneeuwd. Frustratie, boosheid, verdriet….. zijn maar enkele van de emoties die je kunnen overspoelen.

Al die vervelende gevoelens en gedachten worden alleen maar groter in je hoofd omdat je ze aandacht geefgt.

Je gaat er helemaal in mee en wordt slachtoffer van je eigen gedachten.

Switch to a On-day

Je kan ook accepteren dat het er gewoon is. Hé, het overkomt zoveel anderen.

Je maakt een andere keuze en neemt leiderschap over jezelf.

Al die negatieve gedachten dragen niet bij aan hoe jij je wil voelen en wie je wil zijn. Integendeel.

Je “hebt” die gedachten, maar je “bent” je gedachten “niet”. Ja, lees die zin nog maar een keer na.

Die gedachten ontstaan in je hoofd. Jouw innerlijke criticus neemt het over. Hij of zij wil je behoeden voor “gevaar” en soms is dat niet slecht.

Maar in dit gevoel mag je gerust “dag, dag” zeggen. “Ik heb je gehoord, maar nu ben jij even niet aan de beurt.”

Hoger level van energie

Door nieuwe gedachten te creëren, kom je in een hogere level van energie. Je lift jezelf op. Hierdoor ontstaat automatisch meer inspiratie, goesting om te ondernemen en komt je terug in een flow.

Soms moet je even door de bullshit heen. Als jij een ander persoon wil zijn op dit moment, stap dan  IN die persoon.

Ik ben goed genoeg.

Ik heb tonnen inspiratie.

Ik ben een goede moeder en liefdevolle partner.

Ik ben een creatieve medewerker.

Je kan het niet gek genoeg bedenken. Het werkt wel.

Weet ook dat je altijd hulp kan inroepen om jou hierin te ondersteunen.

De eerstvolgende keer dat je een “bad” day hebt, kijk dan met een liefdevolle blik naar jezelf.

Jij bent het waard!

One small positive thought can change your all day

Ik help je graag om te switchen naar een positieve mindset. Het geeft je méér zelfvertrouwen, méér energie en méér levenslust.

Plan een gratis boostcall bij me in!